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这项研究是迄今为止关于长寿老人最大规模的研究。瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员招募了44636名参与者，在参与𓃲者64~99岁之间测量了其血液标志物，并进行了长达35年的随访💖，在他们之中最终有1224人（2.7%）成为百岁老人。

百岁老人和非百岁老人差异较大的三种生物标志物是血糖、肌酐和尿酸，这三种标志物水平在百岁老人测量的各个年龄🐠段都明显低于同龄非百岁老人，而这些指标恰恰是“低一点好”。

身体健康者空腹血糖应保持在3.9~6.1毫摩尔/升之间，高于6.1毫摩尔/升属于血糖轻度升高，高ꦗ于7.0毫摩尔/升更需要及时干预了。

控糖，可以从细节入手，比如调整吃饭顺序，推荐“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”的进餐顺序；限制精米白面，增加粗粮；吃饭细嚼慢咽，一顿饭不少于20分钟等。另外，几乎所有的糖尿病患者及高风险人群都需要居家进行血糖自我监测，以进行更好的血糖管理。

肌酐有两个来源：自身肌肉的新陈代谢、肉类食物的消化分解。两者生成的肌酐释放入血液后便是血肌酐；被肾脏过滤随尿♛液排出的为尿肌酐。

肌肉代谢相对稳定﷽，血肌🅘酐的生成是较恒定的。如果肾功能受损，血肌酐可能就会升高。然而，早期肾功能受损往往并无明显症状，因此需定期进行相关指标的检测。

尿酸高就像温水煮青蛙，会损伤肾脏、关节、血管、心脏等组织。日常饮食状态下，非同日2次血尿酸水平＞420微摩尔/升，即为高尿酸血症。

控尿酸，要限制高嘌呤食物，比如动物内脏、海鲜、紫菜、啤酒；多喝水，补充足量水分；还要坚持运动，控制体重。

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关注血糖、肌酐和尿酸三大指标，及早发现问题并采取相应的措施，这不仅是相关慢病患者的必修课，对于🌠注重🦩健康的中老年人和年轻的养生达人同样至关重要。

云顶国际科技手持式电化学分析仪M4系列，可居家完成三大长寿指标检测。其所用的肌酐检测试纸为云顶国际创新肾病管理产品，填补了居家肾病管理的市场空白，让更多注重健康的人能随时随地了解自己的身体状况、做好健康管理。